Салауатты өмір салты. Здоровый образ жизни

Салауатты өмір салты-денсаулықты сақтауға, аурулардың алдын алуға және жалпы адам ағзасын нығайтуға бағытталған адамның өмір салты. Адам денсаулығы 60% немесе одан да көп өмір салтына байланысты (тамақтану, тамақтану режимі, физикалық белсенділік, стресс деңгейі, жаман әдеттер және деструктивті мінез-құлық). Салауатты өмір салты психикалық денсаулықты, темекіден бас тартуды және алкогольді тұтынуды, дұрыс тамақтану үлгілерін, физикалық белсенділікті, жаттығуды, спортты және т.б. темекіні пайдалану, физикалық белсенділіктің болмауы, дұрыс емес тамақтану және алкогольді тұтыну сияқты өзгеретін мінез — құлықтарды білдіреді-жұқпалы емес аурулардың (ЖҚА) даму қаупін арттырады.

Здоровый образ жизни - образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. Здоровье человека на 60 % и более зависит от образа жизни (еда, режим питания, физическая активность, уровень стресса, вредные привычки и разрушительное поведение). Здоровый образ жизни подразумевает ментальное здоровье, отказ от табака и употребления алкоголя, здоровые модели питания, физическую активность, физические упражнения, спорт и т. д. Поддающиеся изменению формы поведения, такие как употребление табака, отсутствие физической активности, нездоровое питание и употребление алкоголя, — повышают риск развития неинфекционных заболеваний (НИЗ).

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека. В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:
 воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
 окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
 отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.
 питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
 движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
 гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
 закаливание;
Здоровое питание является важнейшим средством профилактики развития целого ряда неинфекционных заболеваний и способствует увеличению здоровой продолжительности жизни.
Ожирение является фактором риска развития таких заболеваний как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, болезни печени, желчного пузыря, пищевода, гормональные нарушения, включая поликистозный синдром яичников и гипогонадизм, нарушения опорно-двигательной системы, в том числе остеоартроз, и некоторые онкологические заболевания (в том числе рак эндометрия, молочной железы, яичника, предстательной железы, печени, желчного пузыря, почки и толстой кишки и т. д.).