Әлемдік пандемиядан стресс пен мазасыздықты қалай жеңуге болады. Как справиться со стрессом и беспокойством от мировой пандемии » №195 жалпы білім беретін мектеп
Алматы қаласы білім басқармасының
"№195 жалпы білім беретін мектеп"
коммуналдық мемлекеттік мекемесі
Қабылдау бөлімі :
+7(727) 22-80-071
Есепші бөлімі:
+7(727) 22-44-490
Нашар көрушілер
нұсқасы
» » » Әлемдік пандемиядан стресс пен мазасыздықты қалай жеңуге болады. Как справиться со стрессом и беспокойством от мировой пандемии
02
ноябрь
2020

Әлемдік пандемиядан стресс пен мазасыздықты қалай жеңуге болады. Как справиться со стрессом и беспокойством от мировой пандемии

Әлемдік пандемиядан стресс пен мазасыздықты қалай жеңуге болады
Әрине, коронавирус қауіпті, бірақ бұл тақырыпта дамитын истерия бірдей қауіпті. Кейбір адамдар оқшаулануға төзеді және дәрігерлердің ұсыныстарын орындайды. Басқалары әр бес минут сайын қолдарын жуады, адамдардан қорқады, телефонды алкоголь майлықтарымен тесіктерге сүртеді.

Айналаңыздағы барлық нәрсе тұрақсыз болған кезде, сабырлы болу және дүрбелеңге түспеу өте қиын, келесі кеңестер стресспен күресуге көмектеседі:

Жақын адамдарыңызбен мазасыздық туралы сөйлесіңіз – олардың тыныштығы мен жағдайға барабар көзқарасы сіздің аяғыңыздың астындағы топырақты сезінуге мүмкіндік береді.


Как справиться со стрессом и беспокойством от мировой пандемии
Конечно коронавирус опасен, но не менее опасна истерия, которая развивается вокруг этой темы. Некоторые люди спокойно переносят изоляцию и соблюдают рекомендации врачей. Другие же каждые пять минут моют руки, шарахаются от людей, затирают до дыр спиртовыми салфетками телефон.

Когда все вокруг нестабильно, очень трудно оставаться спокойным и не поддаваться панике, бороться со стрессами могут помочь следующие советы:

Поговорите о своем беспокойстве с близкими людьми – их спокойствие и адекватное отношение к ситуации позволят вам почувствовать почву под ногами.
Придерживайтесь здорового образа жизни – откажитесь от алкоголя, сигарет. Психоактивные вещества не снизят вашу панику, а вот иммунную систему подорвут и нанесут серьезный вред вашему здоровью.
Следите за поступающей от ученых информацией – они постоянно дают полезные советы и рекомендации, что позволит вам чувствовать себя более защищенным. Информация подобного рода обновляется ежедневно.
Если вы не можете сами справиться со своей паникой, обратитесь к психотерапевту. Сейчас сеансы можно проводить онлайн. Квалифицированный специалист поможет вам снять зашкаливающий уровень тревожности.